療養が必要になって休職するけど、何しよう？
休職したところでやることがない
仕事を休んでいることに罪悪感を覚える
周囲に置いて行かれる焦燥感に駆り立てられる
そのほか様々な不安を感じると思います
その不安は、休職を2回経験している筆者も感じていました
①無理やり趣味を作る
②自己啓発にいそしむ
③友人や家族との交流を断つ
上記の行動3つをすることで、より自分を追い詰めてしまいました
どのように追い詰まっていったのか経験談を交えて、NGな休職期間の過ごし方を紹介します
NG行動①無理やり趣味を作る
休職に入ると、いきなり自由な時間が生まれます
充実した時間を過ごさなければならないと、思い込んでいました
充実した時間の使い方の代表の一つに「趣味を満喫すること」があると、当時の私は考えました
そのために、何かを楽しむ気力もないのに、Googleで「新しい趣味 お金がかからない」と検索していました
クロスワードやってみたり、パズルをやってみたりと、お金をかけずにできそうな趣味を片っ端から試していました
しかし、楽しめないし、続かない
「こんなこともできないのか……」と余計に落ち込むばかり
趣味を楽しむのには、ある程度気力が回復していないとダメだと今ならわかります
本当に好きなことにすら、取り組めない状態に陥っているのが「うつ病」なのですから
気力が湧かない、何も楽しめないと絶望するのではなく、「自分にとって天井を眺めているだけ」くらいが心地よく楽しめることなのだ
このように、無意味に感じられる時間でも、肯定的にとらえてあげてください
NG行動②自己啓発にいそしむ
療養に入る前と後では、自分のために使える時間が大幅に変わります
まとまった自由時間が手に入ると、特にまじめな方は、資格試験や転職の準備等の自己啓発に努める方が一定数いると予想しています
なぜなら、たいして真面目でもない私ですら、陥った罠ですから
まとまった時間が出来て、自分のキャリアについて考える時間ができた私は、転職しようと思ってしまいました
転職サービスに複数登録して、転職活動を開始しました
転職活動がトントン拍子で進むなんて、都合の良いことが起こることはそうありません
幾度も「お祈りメール」が届く日々に、ただでさえ落ち込んでいる精神がさらに落ち込みます
「世の中から私は必要とされていない」
私の精神は追い詰められ、自ら他界をすることを考える毎日を送っていました
当然ですが、追い詰められた要因の転職活動は、明確に担当医からストップがかかりました
このように、精神が不安定な時期に、少しでも自己肯定感を下げる行動は避けるべきです
転職活動は当然ながら、資格勉強等の自己啓発ですら、私は避けるべきだと考えています
勉強等の自己啓発は、結果が出るまで集中して取り組む必要があるでしょう
うつ病は、一般的に物事に集中することが難しくなると言われています
そのような状態なのに、結果が身になるまでの長期間集中力を要することに挑戦するのは、「できない又は、苦手なこと」に取り組むのと同程度以上の気力を必要とするはずです
普段以上の気力を振り絞って取り組んだことが、自分の思った通りに進まなかったら苛立ちを感じませんか？不安や焦りを感じませんか？
負の感情は、ひいては自己肯定感を低下させていくと、私は考えています
「ゆっくり休むことがあなたの仕事じゃないの？」
友人に諭されて、目が覚めた言葉です
この言葉が全てだと思います
まとまった自由な時間は心と体の英気を養うために、ゆっくり休むことに専念させてあげてください
NG行動③家族や友人との交流を断つ
まず、前提をお話しします
あなたの心が休みたくて、周りと連絡を取るのが辛いときは、連絡を取るのをお休みするのは大いにアリです
「周りにが頑張っている中、休んでいるのが恥ずかしい」
「うつ病なんて周りにバレて、変に気を使われたくない」
そんな劣等感から、家族や友人から距離を取ってしまうことは、おススメできません
連絡を取った家族・友人には、「うつ状態で休職した」なんて話せば、当然心配はされます
一方で、その心配してくれる人々は、あなたの困ったときの味方なのです
つらい気持ち、孤独や不安を感じる時の気持ちをぜひ話してみてください
きっと、理解してくれることが難しくても、その人なりに受け止めてくれると思います
気持ちを分け合えれば、苦しいことも少しは軽くなるはずです
筆者自身の経験上でも、家族・友人にはたくさんつらい気持ちを吐き出させてもらいました
そのたびに、温かい言葉をもらい、少し心の元気を分けてもらいました
本当にあなたが大事にしたい人、あなたを大事にしてくれる人は上記のような反応をしてくれるはずですよ
今は素直に味方に頼って、心を回復させるお手伝いをお願いしましょう
そして、元気になった暁には、心尽くしの恩返しをしましょうね
あなたの優先すべきことは「心を豊かにすること」
あなたは、仕事を休むことになって焦る気持ちや不安があるかもしれません
「休むことが仕事」だと分かっていても、ゆっくりすることは難しいですよね
①無理やり趣味を作らない
②自己啓発にいそしまない
③友人や家族との交流を可能な限り続ける
上記の3つを心がけて、充実した時間を過ごすためにもがいてみればいいと思います
あなたの仕事はお休みですが、あなたの人生はお休みではないですから、挑戦することは大事なことだと思います
その挑戦の結果が理想と違うものになっても、足掻いた時間は決して無駄な時間でないはずです
その時間を振り返ってみれば、以前は見失っていた心を豊かにしてくれる楽しみが見つかっているかもしれません
この記事が、あなたなりの心豊かになるお休みの時間の過ごし方を見つけるヒントになれば良いと願っています
最後まで読んでいただいて、ありがとうございました
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